¿Tienes preocupaciones o problemas personales que están afectando tu rendimiento académico?

¿Cuántas veces hemos escuchado decir que ir al psicólogo es para “locos”? Muchas veces ¿no? Pues te contamos que te podría beneficiar mucho más de lo que piensas.

Ilustración por Carlos Guevara

Nosotros, estudiantes como tú, pensábamos que ir a terapia no nos iba ayudar porque no entenderían nuestros problemas y nos juzgarían por ellos. También pensábamos que nuestros problemas no eran tan “graves” como para buscar ayuda. Ahora, después de haber acudido a consejería psicológica para Dragones que ofrece la USFQ, nos dimos cuenta de que estos pensamientos eran solo prejuicios. Queremos decirte que es totalmente válido buscar apoyo para manejar algunos temas personales o sentimientos que pueden estar afectando tu bienestar personal, tu vida social e incluso tu rendimiento académico.

Seguramente te has preguntado qué es la terapia psicológica y cuándo es el momento indicado para ir. Pues te contamos que una terapia psicológica consiste en acudir donde un profesional que te apoye para mejorar algunos aspectos de tu vida con los que no te sientes conforme y contar con alguien que escuche sin juzgarte de ninguna manera. A través de técnicas y métodos validados, puedes aprender a superar situaciones difíciles o sentimientos negativos. Es normal si en algún momento nos sentimos solos, tristes, desmotivados, etc., por lo que buscar ayuda terapéutica llega a ser la mejor opción frente a estas emociones.

Algunos de nosotros, talvez hemos vivido experiencias de las que nos da miedo o vergüenza hablar. Algunos tal vez no se sienten cómodos yendo al psicólogo por la variedad de estigmas que la sociedad presenta. Pensamos “que dirá la gente de mí...”. Estos estigmas pueden ser la razón por la que evitamos buscar ayuda profesional. Debemos eliminar los prejuicios en contra de la ayuda psicológica y verlo como un método terapéutico que brinda grandes beneficios para el bienestar de cada uno.

Como estudiantes, podemos sentir que no tenemos el apoyo necesario de las personas cercanas a nosotros para poder atravesar este tipo de dificultades. Es por esto que es importante recibir ayuda profesional. ¡En la universidad han pensado inmensamente en la salud mental de los estudiantes, por lo que han puesto a disposición la Consejería Psicológica para dragones! ¡Mira el video para enterarte más!

Podemos llegar a sentirnos muy abrumados, debido a muchas razones como la universidad, problemas de salud, problemas familiares o personales que no nos hacen sentir bien. Por tal razón, es normal llegar a sentir soledad y falta de apoyo. Lo importante es reconocer cuando estos sentimientos están afectándonos en distintos ámbitos e interviniendo con nuestro desenvolvimiento académico. Por ejemplo: puedes sentir que duermes mucho, falta de ganas o energía para realizar actividades que disfrutas, miedo por situaciones pasadas o que aún no han sucedido. Esos y otros pensamientos y sentimientos pueden afectar a nuestro ánimo, energía, capacidad de concentrarnos, realizar tareas y en nuestro aprendizaje. Los problemas psicológicos pueden manifestarse de muchas maneras y un bajo rendimiento educativo puede ser una señal de ello.

Se ha demostrado que los estudiantes que reciben ayuda psicológica pueden llevar a mantener o mejorar su GPA (Bruffaerts et al., 2017). Así que cuando pensamos que estos sentimientos o problemas no nos pueden llegar a afectar o no hay que considerarlos “graves”, debemos tener cuidado porque puede que no nos demos cuenta del nivel en el que pueden estar afectando nuestras tareas diarias.

También muchos estudiantes se sienten mal y reconocen que necesitan apoyo, pero no saben cómo o dónde buscar ayuda de un profesional. Si este es tu caso, puedes comunicarte con el Decanato de Estudiantes, donde recibirás el apoyo que necesitas. En la página web de la universidad también puedes encontrar más información sobre el servicio de consejería psicológica que está a disposición de cada uno de nosotros. Es importante recalcar que la consejería psicológica es un primer paso de apoyo para conocer tu salud mental; es posible que luego de una valoración debas ser referido a una psicoterapia más enfocada a tus necesidades.

Consideramos importante que la salud mental sea promovida a nivel universitario y eliminemos los estigmas presentes.

Muchas veces podemos estar padeciendo algún trastorno emocional sin darnos cuenta el cual puede afectar de diversas maneras nuestra vida. Si has notado algún cambio de comportamiento, la forma en la que te sientes o piensas, te aconsejamos buscar ayuda psicológica. No tengas miedo o vergüenza de qué piensen los demás de ti. Siéntete orgulloso, porque estás haciendo algo bueno por ti, algo que te va a beneficiar en una variedad de ámbitos y te va a ayudar a crecer como persona.

Referencias

Bruffaerts, R., Mortier, P., Kiekens, G., Auerbach, R., Cuijpersd, P., Demyttenaere, K., Green, J., Nock, M. and Kessler, R. (2017). MENTAL HEALTH PROBLEMS IN COLLEGE FRESHMEN: PREVALENCE AND ACADEMIC FUNCTIONING. Journal of Afective Disorders,.

Instituto Neurociencias y Salud. (2021). El estigma en salud mental.

Mascayano Tapia, F., Lips Castro, W., Mena Poblete, C., & Manchego Soza, C. (2015). Estigma hacia los trastornos mentales: características e intervenciones. SciELO.

Pedrelli, P., Nyer, M., Yeung, A., Zulauf, C., & Wilens, T. (2014). College Students: Mental Health Problems and Treatment Considerations. Academic Psychiatry, 39(5), 503- 511.

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