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Los beneficios del deporte en el rendimiento académico
- Dragon's Bag USFQ
- 14 jul 2021
- 3 Min. de lectura
¿Te sientes atrapado en tu rutina, no te puedes concentrar en tus clases o no tienes ánimo para hacer las cosas importantes de tu día a día? Te entendemos, a todos nos pasa.
¡Pues te tenemos una solución! En este blog te enseñaremos cómo el ejercicio puede cambiar no solo tu rendimiento académico, sino también tu vida.
Ilustración por Juan Martín Granda
SALUD
Concentración
La capacidad respiratoria y la habilidad motora adquirida mediante el ejercicio son dos de los beneficios más importantes en cuanto a cómo el deporte ayuda con el rendimiento académico. Esto se debe a que el ejercicio crea una mejor respiración, dando paso a que las células tengan mejores conexiones, haciendo que el concentrarse sea mucho más fácil. Se ha demostrado que, hasta cierto punto, una mejor respiración y habilidad motora reduce el riesgo de fracaso escolar. Adicionalmente, el deporte ayuda a mejorar la memoria y la atención. Esto se debe a que hay un aumento en la vascularización cerebral y neurogénesis, que significa que se crean más neuronas mediante el ejercicio (Maureira, 2018, p. 168). Por ende, el ejercicio fomenta la concentración, la memoria y la atención por la capacidad respiratoria que brinda y por su habilidad motora.
ENDORFINAS EN NUESTRA VIDA
¡Te lo explicamos en el siguiente video!
BENEFICIOS
Al oxigenar más nuestro cerebro tras actividades físicas, vas a:
Disminuir el estrés
Mejorar tu humor y tener ganas de sobresalir en lo que hagas
Mejorar tu concentración
Incrementar tu capacidad de memorizar
Disminuir el tiempo procrastinando
PANDEMIA
El tener que lidiar con una pandemia ha sido algo demasiado difícil para todos. Estar desinfectando todo, lavarnos las manos a cada rato, hacer todo lo posible para que ni nuestros seres queridos ni nosotros nos contagiemos, ha sido un trabajo realmente duro.
Encima de todo esto, lidiar con clases en línea, donde las materias que queremos y necesitamos aprender, no logramos entenderlas; el estar en nuestras casas no nos deja concentrarnos como deberíamos, preferimos acostarnos y solo escuchar como un profesor habla.
Tenemos desgano de hacer las cosas, principalmente de estudiar y pues no los culpo, yo soy igual; el saber que luego puedo repetirme la clase grabada o esperar a que alguien me pase los apuntes que tomó mientras yo dormía con una cámara apagada es algo por lo que creo que la mayoría ha pasado. Sinceramente, yo pienso que eso no nos lleva a ningún lado, y la única manera para solucionar esto es salir de nuestra zona de confort y comenzar a cambiar nuestro futuro mejorando académicamente. Y ¡sí! es difícil, levantarnos un lunes a las 7am para recibir una clase con tremendo frío es cosa que parece hasta pecado, pero no es imposible.
Ahora me dirás, “Pero claro, me levanto de mi cama, me siento a atender a mi clase, pero igual no tengo ganas de hacerlo y las cosas no salen como las planeo”, pues si este es tu caso, déjame decirte que no eres el único Dragón que está pasando por esto, por lo que hemos pedido a varios dragones que nos muestren cómo han superado esto, aquí les dejo un video.
Pues si quieres seguir el camino de estos dragones te dejamos aquí una serie de rutinas de ejercicios que puedes realizar en tu día. Y poco a poco no solo vas a ver un cambio en tu físico, sino que también vas a ver como tu rendimiento académico mejora.
Rutinas de ejercicio que se pueden hacer en casa:
De todo un poco (HIIT, DANCE WORKOUT, PESAS, CARDIO, FULL BODY, LOW BODY, UPPER BODY, STRETCH)
Yoga
Un entrenamiento rápido
La salud física y la salud mental son dos áreas que van cogidas de la mano.
Después de hacer ejercicio no solo mejoras tu metabolismo y bajas esos kilitos de más; sino que también, mejoras tu capacidad para concentrarte, para estudiar, y así tu rendimiento académico dentro y fuera de la universidad va a ser impresionante.
¡Así que, no lo olvides, el ejercicio no solo cambia tu físico, sino que puede cambiar tu vida!
Referencias
Dinas PC, Koutedakis Y, Flouris AD. Effectsofexercise and physicalactivityondepression. Ir J MedSci. 2011 Jun;180(2):319-25. doi: 10.1007/s11845-010-0633-9. Epub 2010 Nov 14. PMID: 21076975.
Harber VJ, Sutton JR. Endorphins and exercise. SportsMed. 1984 Mar-Apr;1(2):154-71. doi: 10.2165/00007256-198401020-00004. PMID: 6091217.
Maureira, F. (julio-agosto de 2018). Relación entre el ejercicio físico y el rendimiento académico escolar: revisión actualizada de estudios. Revista digital deeducación física. 9(53). 168-184.
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